Copy
Like Met Fit & Slank presteer je net als Oranje on Facebook



Hallo <<Voornaam>>,

 

Als je nu betaald voor de vervolgcursus in september

 ontvang je €10 korting !

Stuur snel een e-mail
naar jouw Fit & Slank coach
om zeker te zijn van een plaats

Sommige tijden zijn veranderd.
Kijk op het cursusrooster voor
de meest up-to-date informatie.



Oranje fruit en groente

Meloen

Bevat vitamine B, waardoor koolhydraten beter worden verbrand.
De oranje Cantaloupe meloen is het rijkst aan vitamine C.

 

Sinaasappel

Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C en goed voor de weerstand.
En een gezonde huid.


Mango

Mango’s bevatten ijzer en dat zorgt voor de energievoorziening in het lichaam. Plantaardig ijzer wordt goed opgenomen in combinatie met vitamine C. Deze vitamine C zitten ook in mango.
Mango is wel calorierijker fruit dus eet er niet teveel van.


Wortelen

Worteltjes zijn niet alleen goed voor de ogen, maar er zit bèta-caroteen dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Het zorgt voor een goede weerstand, is belangrijk voor het gezichtsvermogen, gezonde botten, tanden, huid en haar.


Oranje paprika

Oranje paprika is zeer rijk aan vitamine C, dus voor de weerstand en voor de huid.
Ook zorgt het voor gezonde botten, tanden en bloedvaten.

Lekker zomers drankje

Recepten voor 2 glazen. In de blender en klaar

Benodigdheden:
  • 1/4 watermeloen in stukjes
  • koolzuurhoudend water
  • sap van een halve citroen

 

 Volg de Fit & Slank facebook pagina
en ik houd je op de hoogte.
 


 

Wil je een persoonlijk voedingsadvies?

Vraag een Personal Coaching aan bij Fit & Slank!
 

Op meer dan
40 locaties


10 vakantie tips

1. Eet puur en lokaal
2. Croissants met jam als ontbijt is niet het beste begin van de dag. Ontbijt met ongeveer de producten die je thuis ook hebt. Magere yoghurt of kwark (in Frankrijk fromage blance) een stukje brood zuinig belegd maar met extra tomaat of komkommer.
3. Drink voldoende water. Meer dan thuis, want je hebt het nodig ivm de warmte. Vermijd frisdranken, sappen en energiedrankjes. Je wordt er dik en futloos van.
4. Laat het mandje brood en de olie of knoflookboter staan. Het is geen kwaliteit eten maar kwantiteit.
5. Ga wandelen, fietsen en zwemmen of een uurtje naar de sportschool. Doe mee aan de activiteiten van het animatieteam.
6. Ben heel zuinig met desserts en de ijsjes tussendoor: het zijn calorie bommen.
7. Neem bij de hoofdmaaltijd extra groente of een salade en neem niet elke dag frites, pasta en rijst, want dat doe je thuis ook niet.
8. Drink heerlijk een glaasje wijn maar wissel af met veel water.
9. Probeer met de lunch zoveel mogelijk salades te eten. In de warmere landen is dit gebruikelijk en heerlijk fris. Eventueel met een stukje vis.
10. Kook jezelf? Ga dan naar de markten met verse producten. In het kookboekje van Fit & Slank staan genoeg makkelijk en eenvoudige recepten en calorie arm.


Recept

 

Laagjessalade

Wat heb je nodig (6 pers)

• 1/4 krop ijsbergsla
• 200 gr. minikrieltjes
• 150 gr. bleekselderij
• 1 klein blikje mais
• 3 eieren
• peper
• 1 paprika
• 400 gr. achterham
• 6 ananasschijven
• 5 lente-uitjes
• peper
• 100 gr. geraspte kaas 30+
Dressing:
• 200 ml magere kwark
• peper
• kerrie
• zoetstof

 

Bereiden

Verwarm het stokbrood volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook de minikrieltjes, laat ze afkoelen en snijd ze door de helft. Kook de eieren, laat deze afkoelen en snijd ze in schijfjes. Spoel de mais af onder de kraan. Maak alle groente en fruit schoon en snijd het klein. Snijd de ham in blokjes. Maak de dressing met de ingrediënten naar smaak.
De salade maak je door de ingrediënten in laagjes in een glazen kom te leggen. Begin met de ijsbergsla en werk zo de ingrediëntenlijst naar beneden af. Serveer de salade met het stokbrood en de dressing.



 

Er zijn nog veel meer
recepten van Anja




Blijf op de hoogte

Like ons op Facebook
Stuur door naar een vriend



Fit & Slank
De Hommelberg 5
Maarheeze, N.Br. 6026SR
Netherlands

Add us to your address book
   
Wil je de Fit & Slank nieuwsbrief niet meer ontvangen? Klik dan hier om jezelf af te melden.