Jaargang 5, nummer 1
" Trek iets positiefs aan, dat past altijd"
Beste <<Voornaam>>,
Januari is alweer bijna voorbij en dus ben ik benieuwd hoe jij het jaar gestart bent. Heb je goede voornemens en ben je lekker op dreef? Leuk, hè, plannen maken!Ik heb voor Olijf Voedingsadvies de volgende voornemens in gang gezet: een nieuwe flyer maken, de training
Puur Gezond Slanke Vriendinnen is opgezet en voor Cursusproject Bunnik geef ik de
workshop Etiket Lezen.
In deze nieuwsbrief meer over 'Hoe werkt afvallen eigenlijk' en de workshop 'Etiket Lezen'.
Wil je snel lezen? Volg dan de dik gedrukte tekst.
Heb je ook een vraag of onderwerp voor deze nieuwsbrief? Met een eenvoudige reply op deze mail kun je dat aan mij doorgeven. Of gebruik het
contactformulier op de website.
Hoe werkt afvallen eigenlijk?
De energiebalans
Is afvallen echt alleen maar de som van minder eten en meer bewegen? In de basis wel, maar in de praktijk ligt het vaak iets anders. Je moet in ieder geval goed zicht hebben op hoeveel minder eten, maar niet te weinig, en hoeveel meer bewegen, maar niet teveel.
Weet jij wat je energiebalans (je behoefte en je verbruik) is? Ik reken het voor je uit, zodat je een passend menu krijgt.
Meer balans
Behalve de energie(on)balans kan er meer uit balans zijn: te weinig slaap, teveel stress, te slecht eten, je motor draait slecht of je voeding past niet bij je leeftijd/hormonen. Als je deze balans herstelt, zul je zien dat je doorgaans beter kunt afvallen. Tenminste, als je blijvend gewichtsverlies wilt. Maar, jij hebt natuurlijk allang in de gaten dat al die rommeldiëten voor de 'quickfix' hier niet bij helpen.
Door een goed leefstijlpatroon herstelt je balans en kan jij stap voor stap werken aan je haalbare verbeterpunten. Ik zie in de praktijk dat het kan.
Bescherm je tegen verleidingen
Word maar eens flink boos op al de eetprikkels uit de reclame, schreeuwende posters over lekkers, het enorme gevulde schap met snoep en snacks in de supermarkt.
Zij worden rijk, jouw portemonnee slinkt en je gewicht raakt rijkelijk gevuld. Het ene brein laat zich makkelijker verleiden dan het andere. Weet jij hoe jouw brein werkt? Loop dan bijvoorbeeld met een grote boog om deze verleidingen heen.
De 5 grootste denk- en doe-fouten bij afvallen
Als ik terug kijk naar de reacties van de cliënten, kan ik precies zien waarom eerdere afvalpogingen zijn gestrand. Ik ontdekte 5 redenen. Deze zie je terug in het plaatje. Vooral denken dat je het goed doet, daar valt wel wat op af te dingen. Maar ook het kiezen van de verkeerde producten/beweging bij jouw situatie en leeftijd. En vaak hoor ik ook: normaal gesproken was ik op dit punt allang gestopt. Zonde! Afvallen kost tijd en aandacht, maar het kan zéker!
Workshop Etiket Lezen bij Cursusproject Bunnik
Kom jij ook naar deze interactieve workshop Etiket Lezen, verzorgd door Olijf Voedingsadvies?
Houd een gaatje vrij in je agenda op dinsdagavond 15 maart.
Opgeven bij Cursusproject Bunnik Odijk Werkhoven (even naar beneden scrollen, 7e item).
Laat je niet foppen door de verpakking! Mooie plaatjes en fris uitziende verpakkingen kunnen jou, als consument, zo maar op het verkeerde been zetten. Maar, wat staat er nu eigenlijk echt op het etiket? En waar kun je op letten om snel een juiste, gezonde keuze te maken? Als je weet waar je moet kijken, kennen voedingsmiddelen geen geheimen meer.
Een cliënt van individuele begeleiding over dit thema zei vanochtend nog: 'Tjonge, wat heb ik hier veel van geleerd zeg'.
Wil jij dat ook? Geef je dan snel op!
Datum: dinsdag 15 maart van 20.00-21.30 uur
Locatie: Huiswerkinstituut, Provincialeweg 69A in Bunnik (1e etage)
Extra informatie: neem een etiket mee waar je vragen over hebt
Dit alles voor de schappelijke prijs van: €10,00 inclusief handout en een kop koffie/thee
Recept voor lunch met restjes
Heb jij wel eens een restje over van de avondmaaltijd? Op
deze manier kun je daar een lunchgerechtje van maken. Want, zo makkelijk is méér groenten eten. Wij hadden wat aardappelpuree over van het avondeten. Wat doe je dan? Je speurt in de koelkast naar wat rauwkost en een ei. Snel gevonden! In de keukenla vond ik nog wat tomatenpuree. Zie hier de creatie. Heerlijk op een koude dag.
3 tips/berichtjes van Olijf Voedingsadvies
